RIZAP(ライザップ)の食事指導とは

RIZAP(ライザップ)の食事指導とは

RIZAP(ライザップ)では、トレーニングだけでなく食事の指導も行って理想の体型作りをサポートしています。食事によるダイエットというと、厳しい食事制限を思い浮かべませんか。

しかし、ライザップでは無理な食事制限はしていません。では、ライザップではどのような食事の指導をしているのでしょうか。

●正しい食の習慣を

食事制限をすれば摂取カロリーが減って体重は減少するかもしれません。しかし、食事制限を一生続けることができますか。やめてしまえばまた摂取カロリーが増えるので、ダイエット前の体重に戻ってしまいます。

また、無理な食事制限は体を壊す原因です。摂取できる栄養素の量が減るので体の機能を円滑に行えなくなり、肌荒れやだるさなどの不調が現れることがあります。やせられない、太ってしまった、それには理由があり、多くの場合食事に原因があります。

ライザップでは専属トレーナーがライフスタイルにあった食事を指導しています。日々の食事を栄養学の観点からアドバイスをします。

毎日の食事は写真とともにトレーナーに報告をします。それをもとに食事の注意点やアドバイスをするので、次回からの食事に活かしてもらいます。このようなやり取りを繰り返すことで、ライフスタイルや嗜好にあった食事習慣がみにつきます。

●ステージごとの食事

ライザップでは「減量期」「筋肉向上期」「スタイルキープ期」の3つのステージに分けて食事の指導を行っています。それぞれのステージでは体が必要とする栄養素が違い、それぞれのステージにあった食事をすることで効果的なボディーメイキングが期待できます。

減量期は脂肪の燃焼を主な目的にします。この時期には糖質を制限して体脂肪を落としていきます。

筋肉向上期には筋肉をつけて基礎代謝を向上させることを目指します。筋肉をつけるには主にタンパク質が必要ですが、筋肉を動かすエネルギーが不足すると筋分解が進んでしまうので、糖質も少し摂るようにします。

スタイルキープ期には作り上げた肉体をキープします。栄養バランスを考えながら、糖質の摂取をゆるやかに行います。

どのステージでも専属のトレーナーが食事のアドバイスを行います。アドバイスをもらうことで食事に対する理解が深まり、プログラムの最後までやり切ることができて、プログラム修了後にも役立つ正しい知識を身につけることができます。

●専用アプリでラクラク管理

毎日写真つきで食事の報告をするのですが、毎日の報告は面倒に感じてしまうと思います。少しでも楽になるように、ライザップでは専用アプリ「RIZAP touch」を用意しています。

約60000種類の中から食べたものを検索。食事内容の栄養素がグラフで表示されて、食事バランスを把握することができます。

食事内容や体重は毎日記録するだけで専属トレーナーと共有できます。メッセージ機能を使えば、専属トレーナーとやり取りが可能です。

グラフやカレンダーで食事や体の状況を把握でき、達成度を確認できます。毎日の記録がボディメイク達成に近づけるための参考になります。

●迷ったら相談

ダイエット期間中に急な食事や飲み会の誘いを受けることがあると思います。ダイエット中だからと断りにくいですよね。

また、ダイエット中だけ頑張ってもダイエット期間が終了してから悪い習慣に戻ってしまえば、ダイエット前の体型に戻ってしまいます。

毎日の食事のアドバイスは専属トレーナーが行っていますが、「急な飲み会」や「このレストレランで何を食べたらいいのか」など、急な予定や困ったときには「栄養サポートセンター」が相談を受けつけています。

相談にのってくれるのは管理栄養士や栄養士です。ライフスタイルを考慮して素早く対応をします。電話受付時間は9時30分から20時30分まで、メールは24時間受けつけをしています。

●食事ガイドライン

ボディメイクには糖質制限が必要ですが、糖質制限をすると甘いものを食べられずつらく感じてしまうことがあるはずです。そんな糖質制限中でも食事を楽しんでもらえるように、オリジナルの「食事ガイドライン」を作成しています。

この1冊にはボディメイクと健康維持のための食事の情報が満載です。ボディメイクのためのポイントや、こんなときはどうしたらいいのか、朝食のメニュー例など多くの情報が掲載されています。この1冊があればプログラム修了後も自分で食事の管理を行えることでしょう。

●オリジナル低糖質フード

忙しいと自炊をすることが難しく、アドバイスに従った糖質制限食を続けることが難しいことでしょう。そんな方のために、ライザップではオリジナルの低糖質フードを用意しています。

ライザップのオンラインストアでは、電子レンジで温めるだけで食べられるさまざまなメニューを販売しています。低糖質スイーツもあるので、甘いものが好きな方にもうれしいです。オリジナルフードを利用することで、ダイエット中の食事も楽しくなることでしょう。

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