RIZAPのダイエット方法について

RIZAPのダイエット方法について

<ライザップのダイエットやり方は?>

RIZAと言えば、皆さんご存知のプライベートジムではないでしょうか。「結果にコミットする」は有名なキャッチフレーズです。今では多くのプライベートジムがありますが、その先駆けとなったのもRIZAPでしょう。

RIZAPでダイエットしようと思うと、高額な費用が発生します。これを支払って結果が出なかったら本当にもったいないですよね。だから事前にどんな内容でトレーニングをしているのか、食事制限をしているのかは知っておきたいものです。

芸能人もRIZAPでトレーニングして劇的な変化を見せてますよね。本当にあれだけ痩せられるのなら自分もやってみたいと思ったりしませんか。あんなに痩せられるのはどんな秘密があるのか気になりませんか。

そこでRIZAPでのダイエット方法について調べてみました。RIZAPでは、まずカウンセリングで目標を決めていきます。目標は大事です。目標が無ければ頑張れないですよね。トレーニングは週2回行われます。2カ月でしっかり理想の体型に導くコースを設けています。

もちろん食事制限も行わなければいけません。食事制限と聞くと、どんな内容か気になりますよね。基本は糖質を控える、タンパク質はしっかりと、カロリーは消費カロリーよりも抑えるというのが決まりです。

ダイエットの食事制限で陥りがちなのが、カロリーだけにとらわれてカロリーを抑えて運動ゼロで筋肉も落としてしまうという事です。そのためタンパク質をしっかり摂取する事と、トレーニングが重要になってきます。

食べる量にも決まりがあります。一番多いのは昼、少ないのは夜です。もちろん朝も食べます。気になるのは間食ですが、ライザップの場合は間食はOKとされています。

むしろ空腹になることがNGなので、お腹が空いて我慢ができないなら太らない間食を取りましょう。間食は何でもOKというわけではないのですね。糖質を制限すると紹介しましたが、糖質制限に段階を設けているのがライザップのやり方です。

完全に糖質を抜く期間、そして少しだけ糖質を摂取し始める期間、最期はキープのために適度に糖質をコントロールしていく期間となっています。段階を経て行うことで、しっかりボディメイク効果を出していきます。

ダイエット中に欠かせないタンパク質ですが、ライザップの場合は自分の体重に1~1.5gをかけた量を目安の摂取量と設定しています。筋肉量を落とさないで筋肉をつけることができる目安の量になります。

体の大きな人はそれだけタンパク質も必要となりますね。ライザップの場合、食べて良い食材と控えたい、食べてはいけない食材という分類もあります。この点は少しストレスを感じる人もいるかもしれません。食べて良い食材をいかに工夫して美味しく食べていくかが成功のポイントでしょう。

食事の次にみていきたいのがトレーニングです。ライザップではトレーニングをしっかり行わなければ結果を出せません。運動が苦手という人も、レベルを合わせて内容が作られるため頑張って取り組みましょう。

最初はトレーニングのフォームなどを覚えていく事も大事なので、軽めの重さで沢山の回数をこなしていきます。こうして体にフォームを身につけます。

正しいフォームで行わないと身体の違う箇所に筋肉がついてしまったり、傷めてしまう可能性があります。フォームも身について、慣れてきたら回数が徐々に増えていきます。回数を重ねていく事で持久力もUPします。脂肪燃焼効果も回数が多い方がUPします。

ここで有酸素運動に負けないくらいの脂肪燃焼効果を発揮していきます。最後に重ための負荷でしっかり刺激を与えていきます。これによって筋肉が大きく成長します。トレーニングは上半身と下半身に分けて行われるので、筋肉痛になっても復活してからトレーニングができ効率が良いです。

<ライザップが成功する仕組みは?>

ライザップが結果を出せるのは、正しいトレーニングと食事管理だけではありません。トレーナーがしっかりお客さんを管理しているという事です。その日の状態を確認して、そこから方向性を定めながら進めていきます。

何が何でも成功させたいという人は、RIZAPの費用を高いとは思わないと聞きます。やはりそれだけの効果を得られるプログラムであるという事でしょう。

<ライザップの無料カウンセリングからスタート>

まずは全国の拠点で行われている無料のカウンセリングを受けてみると良いでしょう。無料カウンセリングでは、自分の体をしっかり見つめることができます。どうして痩せないのか、どうすれば痩せるのか、しっかり知ってトレーニングに活かせます。

これを最後のダイエットにしたいという人にもおすすめしたいのがライザップです。

ライザップのトレーニングと食事療法を自宅で実践できる本もありますが、やはりトレーナーさんがいるのといないのとではモチベーションが変わります。しっかりサポートしてくれるトレーナーさんと2人3脚なので頑張っていけるのではないでしょうか。

ライザップはこちらからお申し込みできます♪