ライザップでダイエットに成功した私が質問に答えます!

ライザップでダイエットに成功した私が質問に答えます!

どうしてライザップに入会したの?

ライザップよりも安いパーソナルトレーニングのジムってありますよね。ライザップに入会した決め手は何だったんですか?

●駅近で通いやすいから

友人が、他のパーソナルトレーニングに通っていましたが、食事の管理はライザップのように監視されていなかったので全然痩せることができませんでした。そのこともあって、食事の管理がしっかりしているライザップに決めました。駅からも近いので天候が悪い日でも通いやすいです。私は、今まで自己流でダイエットを行ってきましたが、食事制限が全くできないタイプだったので、相談しながらダイエットできるライザップに魅力を感じました。

糖質制限について

ライザップと言えば、徹底した糖質制限と筋トレで短期間にダイエットするイメージがあります。厳しい糖質制限はに付いていけるのでしょうか。

●最初は辛いけど慣れます!

ライザップでは、確かに糖質制限を取り入れた食事を行います。最初は、大好きな白米や菓子パン、焼きそばなどが食べられない生活がきつくて大変でした。ですが、慣れてくると段々体がスッキリして楽になってくるんです。多分、糖質の摂取量が減少したことで内臓に負担がかからなくなったからだと思います。

それから、糖質って分解される時にビタミンB1を消費するらしいんですが、ビタミンB1って腸の蠕動運動にも使われているそうです。そのせいか、糖質制限を開始して1週間くらい経った頃からお通じも良くなりました。

食事が単調そう

脂身の少ない鶏の胸肉やささ身ばかりだと飽きてしまわないですか?

●美味しい時短メニューで飽きません

ライザップでは、食べて痩せるのが前提です。筋肉を作るたんぱく質を多く摂ることでリバウンドしにくい体になります。管理栄養士監修の低糖質メニューが充実しているので、パサパサした鶏むね肉ばかり食べて辛いということはありませんでした。それに、低糖質ダイエットに良い食材、悪い食材も教えてくれるので、食材を買う時にも役に立ちました。ライザップ推奨レシピには、牛もも肉のローストビーフや高野豆腐をパンにしたサンドイッチなど食べ応えのあるメニューがたくさんあります。

毎日報告するのは辛くないか

毎日、何を食べたか写メを送信するだけでなく、体重も計って報告するのはストレスに感じて、トレーナーの見ていないところでドカ食いしてしまわないですか。

●トレーナーと二人三脚だから達成できる

確かに毎日トレーナーに食事内容と体重を報告するのは面倒です。でも、元々自分にだらしない性格なので、私の場合はこれくらい管理されないとダイエットが続かなかったかも。それにに、自分で良かれと思って食べたメニューが若干糖質が多過ぎたりしていた場合、トレーナーから注意してもらえるので助かっていました。仕事が忙しくて料理をするのが面倒な時は、コンビニのサラダチキンを使ったサラダが大活躍しました。

朝ごはんは絶対食べなきゃだめですか

朝は、ギリギリまで寝ていたいので、朝ご飯は食べない主義です。でも、ライザップって1日3食摂らなきゃいけないんですよね?

●三食食べた方が痩せます!

私も以前は、朝ご飯は食べていませんでした。面倒だし朝食を抜いた方が痩せると思っていたからです。でも、ご飯とご飯の間を8時間以上空けた状態で食事をすると、血糖値が急上昇して脂肪が蓄積されるそうです。トレーナーにそのことを教えられてからは、朝から焼き魚やみそ汁、サラダなどきちんと食べるようにしています。朝食べた方が、午前中にボーっとしたりお腹が空いてお菓子を食べてしまうといったこともなくりました。起きた時に、体にエネルギーを補給しないと代謝も悪くなってしまうそうです。

リバウンドしないか心配

高額な費用を払っても結局、リバウンドしてしまうのであれば意味がないですよね。

●ライザップ卒業後も自己管理が大切

元々運動経験がある人が、急に運動を止めると食事量は変わらないので太ってしまいます。でも、運動していた人は筋肉量が多いので、ダイエット効果が出やすくリバウンドもしにくいようです。でも、運動が嫌いで筋肉量が少ない人は、ライザップ卒業後に気を抜くとリバウンドしやすいと聞きました。私は、後者の方なのでライザップ卒業後も1ヶ月に2回通うリバウンド保険付きのシェイプアッププログラムを契約しました。体型が維持されているかチェックしてもらい、自宅でできるトレーニングを教えてもらっています。筋肉が少ない人は、筋肉を付けても落ちやすいので、健康維持のためにも自己管理は必須だと思います。

結局何キロ痩せたの?

短期間でどのくらい痩せたのか知りたい。

●2ヶ月で9.5kg痩せました

私は、身長165cmで体重が65kgありました。2ヶ月で、55.5kgまで落ちました。ライザップ卒業後も1ヶ月に2回通って、ダイエットを続けたら1年後には49kgになりました。40代でダイエットするのはキツかったですが、1人では達成することはできなかったと思います。

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